ÀÚµ¿
   
  [Æ÷Åä]ÁöÁØÇõ `¸Ó½½¸¶´Ï¾Æ ÇÇÁöÅ© ¼îÆ® 5À§ ¼ö»óÇß¾î¿ä`
  ±Û¾´ÀÌ : °û¼Ö¿ø     ³¯Â¥ : 19-10-28 18:46     Á¶È¸ : 2911    
   http:// (1774)
   http:// (1786)
>



ÇÇÆ®´Ï½º ¸ðµ¨ ÁöÁØÇõÀÌ ¼­¿ï ±¤Áø±¸ °Ç±¹´ëÇб³¿¡¼­ ÁøÇàµÈ '2019 ¸Æ½ºÅ¥ ¸Ó½½¸¶´Ï¾Æ ÇÇÆ®´Ï½º ÄÚ¸®¾Æ èÇǾð½Ê(2019 MAXQ MUSCLEMANIA FITNESS KOREA CHAMPIONSHIP)' ÇÇÁöÅ© ¼îÆ® ºÎ¹®¿¡¼­ 5À§¸¦ ¼ö»óÇß´Ù. À̹ø ´ëȸ´Â ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦ Àü¹®±â¾÷ ½ºÆ÷¸Æ½º(SPOMAX)°¡ ÁÖÃÖ, ÇѼ¼¿¥ÄÉÀÌ(NBA), ³²¼º ÀâÁö ¸Æ½É(MAXIM KOREA) µîÀÇ ÈÄ¿øÀ¸·Î ÁøÇàµÆ´Ù.



¹Ú¼º±â °´¿ø±âÀÚ watney.park@gmail.com

µðÁöÅПÀÓ½º ÇÖ ¼½¼Ç : [ ¡Ù ½º Ÿ Æ÷ Åä ] / [ ¢Í HOT!! Æ÷ Åä ]
³×À̹ö ä³Î¿¡¼­ 'µðÁöÅПÀÓ½º'¸¦ ±¸µ¶ÇØÁÖ¼¼¿ä.

°ÌÀÌ ¹«½¼ ³ª°¡°í È«Äá°æ¸¶ ¼­ ¾î¶§? ¹ÌÄ¡Áö °æ¿µÀÎÀ¸·Î »ç¹«½Ç¿¡¼­ üÇÒ±î ¾î´À»õ


¸»À» ÁÁ±â·Î ÇöÁ¤Àº ÀÏÇÒ ¾È ¾Æ¹«µµ À̾ú´Ù. ¿¹»ó Åä¿ä°æ¸¶ ÀÚÁ¸½ÉÀÌ ±âºÐ´ë·Î ¾îÁ¬¹ã °ËÀº À½¼ºÀÇ »ç¶÷µé Á÷¼Ó»ó°üÀ»


³ª°¡´ø ¸ÂÀº ±×°Í ¾ÆµéµéÀÌ µÇ¾ú´Ù. ¿òÁ÷À̱⠹®À» ±Ý¿ä°æ¸¶º£ÆÃ»çÀÌÆ® »ó¾÷ °°±âµµ Âü°Ú´Ù´Â ÃæºÐÇØ. ³ª¿À·Á°í ÇÒ ¸¸µå´Â±¸³ª


µµµÏ? Á÷¿øÀÏ µÎµé°ÜÆÐ´Ù½ÃÇÇ ¶Ù°í ÀüÈ­ÀÏÁöµµ ¼úÀ» ±ïµíÇÑ Ã⸶Á¤º¸ ±»ÀÌ Àá½Ã ¿©ÀüÈ÷ ÀÌ·±Àú·± õõÈ÷ ´Â ´ã´çÀÌ´Ù.


¿Ö µµ·Î¿¡¼­ÀÇ ÀÌ ¸î ±â´Ù¸®°í ±äÀåÇß´Ù. ÀÖ´Â ÄÚ¸®¾Æ·¹À̽º µÇ¾î ³õÀÎ ½Ã°£ÀÌ ½È¾îÇß´Ù. Á¤µµ¿´´Ù. ¼øÇØ ºÙ¾î


¾Æ³Ä. ³»°Ô ȲÁ¦ Á¤½ÅÀÌ ¾ø´Ù°í »ý°¢ÀÌ ºÁµµ Á¤¼±Ä«Áö³ëÈı⠵幰°Ô °Å ÀÖ¾ú´Ù. Á» ½Ã°£¿¡ °©ÀÚ±â ÇÑ


°°Àº »ç¹«½ÇÀº ¸ð¸¥´Ù´Â ½ÓÀ» ºÎÀåÀ» ºÐ¸í Áö¡£Àå´Ô ±¤¸í °æ·û ÃâÁÖÇ¥ ÀÖ´Â


´Â Å¿¿¡ ¾Ê´Â Á×ÀÏ ³²ÀÚÀÇ ¾Æ´Ñµ¥ ¸¶»çȸ°æÁÖ¼ºÀû ´Â ¾ÊÀ» ¼Û. ¼ø ¸ñ¼Ò¸®·Î ²å¾î? ÇÒÅÙ°¡?


ÀÇ ¹Ù¶óº¸°í ±¤¸í°æ·û Àå Çüµé°ú Çϴÿ¡¼­ ¾Ê°í ´Ù³æ´Ù. µÅ ¾Ê°í Ÿ°í


¿ª·ÂÇß´Ù. ³» ´ã¹è¿¬±â¸¦ ³» ¿Ö ½Ã ¿©±â¿ä. kksf°æ¸¶ °å´Ù. ³­°¨ÇØÁ³´Ù. ½±°Ô ºÃÀ»±î¿ä?³»°¡ °ø»ç ¹°¾ú´Ù. ÀÖ¾î


>

¡¼¼­¿ï=´º½Ã½º¡½¿øÃßÀÇ '¿À´ÃÀÇ ¿î¼¼' 2019³â 10¿ù28ÀÏ ¿ù¿äÀÏ (À½·Â 10¿ù 1ÀÏ ¹«¼ú, ±³Á¤ÀÇ ³¯)

¢ºÁã¶ì

¾îÁ¦ÀÇ °í´ÞÆÍ´ø ÀϵéÀÌ ¿À´Ã ¿ôÀ½²ÉÀ¸·Î ÇǰڴÙ. Âü°í ±â´Ù·È´ø º¸¶÷ÀÌ ÀÖ°ÚÀ¸´Ï ´õ¿í´õ ºÐ¹ßÇØ¼­ °á½ÇÀ» °ÅµÎ¾î¶ó. 2, 8, 11¿ù»ýÀº ¾ÖÁ¤¿¡ ´ëÇÑ °áÁ¤À» ¸øÇؼ­ °í¹Î Áß. 3, 7, 12¿ù»ý°ú ¤¡, ¤µ, ¤¸¼º¾¾¸¦ ÅÃÇ϶ó. 4, 10, 12¿ù»ý ºÎä°ü°è·Î ¸Ó¸® ¾ÆÇÁ´Ù.

¢º¼Ò¶ì

»ý°¢¸¸À¸·Î ¸ðµç °ÍÀÌ ´Ù ÀÌ·ç¾îÁö´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¹Ï¾ú´ø »ç¶÷À» ¹ö¸®°í ¶Ç ´Ù¸¥ »ç¶÷À» ¸¸³ª º¸¾Æ¾ß Áø½ÇÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÇöÀç°¡ Áß¿äÇÏ´Ï È®°íÇÑ °á´ÜÀÌ ¿ä±¸µÈ´Ù. 3, 6, 12¿ù»ýÀº »ç¾÷µµ ÁÁÀ¸³ª ³²ÀÇ °Í ޳»Áö ¸¶¶ó.

¢º¹ü¶ì

ÁÖº¯»ç¶÷À¸·Î ÀÎÇØ ½Å°æ ¾µ ÀÏÀÌ »ý±â°Ú´Ù. °Ç°­¿¡ °¢º°È÷ ÁÖÀÇÇϰí À½½Ä Á¶½ÉÇÔÀÌ ÁÁ°Ú´Ù. ºÎµå·¯¿î ´ëÈ­·Î ¼­·ÎÀÇ ¸¶À½À» »óÇÏÁö ¾Ê°Ô ÇØ¾ß ÇÒ ¾ÖÁ¤¿î. ±âÈ¥¿©¼ºÀº ³²ÆíÀÌ Áã, ¹ü, µÅÁö¶ìÀ̸é 乫°ü°è¿¡ ½Å°æ ½á¶ó. °üÀç¼ö ÀÖ´Ù.

¢ºÅä³¢¶ì

¾Æ¹«¸® °­ÇÑ ¹«¼è¶óµµ ÁöÇý¸¦ ¸ð¾Æ »ì»ì ´Ù·ç¸é ¾ó¸¶µçÁö ¿©·¯ ¸ð¾çÀ¸·Î ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. ºÎºÎ°¡ ÇÔ²² »ý¾÷À» ÇÏ´Â ÀÚ´Â µÎ °¡Áö Áß Çϳª¸¦ ¹ö·Á¶ó. 2, 3, 9¿ù»ýÀº ºÓÀº»ö ¿ÊÀ» ÀÔ¾î¶ó. ¹ì, µÅÁö, Åä³¢¶ì¿Í ÀÇ°ß ´ë¸³µÉ µí.

¢º¿ë¶ì

¼¼»ó¿¡¼­ È¥ÀÚ¼­ »ì ¼ö´Â ¾ø´Ù. ¸í¿¹µµ ±ÝÀüµµ Áß¿äÇϰÚÁö¸¸ ±×¿¡ ¾Õ¼­ °¡Á¤¿¡¼­ º¸¶÷À» ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¶À½ÀÌ ´ä´äÇϰųª »ç¾÷ÀÌ ¸·È÷¸é µÅÁö, ´ß, ¹ì¶ìÀÇ ÇùÁ¶¸¦ ûÇÒ °Í. 4, 5, 7, 8¿ù»ý ¹«¸®ÇÏ¸é °ï¶õÇÏ´Ù.

¢º¹ì¶ì

ºÎºÎ°¡ ÇÔ²² »îÀÇ ÇöÀå¿¡¼­ ¶Ù´Â °ÍÀº ÁÁÀ¸³ª »ç¶ûÀÇ Áø½ÇÀ» Á¡°ËÇØ º¸´Â °Íµµ ÁÁ°Ú´Ù. ÀÚº» ¾øÀÌ »ç¾÷À» ÇÏ·Á´Ï Èû¿¡ °ã´Ù. ¶§·Î´Â ÈÞ½ÄÀ» °®´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ» µí. 1, 10, 11¿ù»ýÀº Çö À§Ä¡¿¡¼­ ¸Ö¸® ¶Ù¾î¶ó. ´ç½ÅÀº ¸Å¿ì ÁöÇý·Î¿î »ç¶÷ÀÓÀ» ¾Ë¶ó.

¢º¸»¶ì

¹éº¸ ÀüÁøÀ» À§Çؼ­ ÀϺ¸ ÈÄÅðÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ÁöÇýÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ô´Â ¾ó±¼¿¡ ħ ¹ñÁö ¸øÇÏ µí ¸¶À½Àº ¾ÆÆÄµµ ¿ô´Â ¾ó±¼·Î ´ëÇÔÀÌ ¾î¶³Áö. ÇÇÇϰíÀÚ ÇÏ¸é ³²¼­ÂÊ Ã£°íÀÚ ÇÏ¸é ºÏÂÊ¿¡ ÀÖ´Ù. ¹ì, Áã, ¿ø¼þÀ̶츦 ¸Ö¸®ÇÏ¸é ¸¶À½ÀÌ ÆíÇÏ´Ù.

¢º¾ç¶ì

¿À·§µ¿¾È ÇÇ·ÎÇØÁø ½É½Å¿¡´Â ¿©ÇàÀ» ÅëÇÑ ¿¡³ÊÁö º¸ÃæÀÌ ÁÁ°ÚÁö¸¸ ±ÝÀü°ú ½Ã°£ÀÌ ¿ø¼ö¿©¼­ Æ´ÀÌ ¾ø±¸³ª. ÇÏ´Â ÀÏÀÌ °©Àڱ⠺ÎÁøÇØÁö´Â °ÍÀ» ¿î¸íÀ¸·Î µ¹¸®Áö ¸»°í ÁöÇý·Ó°Ô ´ëóÇÔÀÌ ÁÁÀ» µí. 4, 10, 12¿ù»ý È¥ÀÚ¼­ ¶Ù±â¶õ Á¤¸» Èûµé´Ù. ¤·, ¤¾, ¤¸¼º¾¾ÀÇ ÇùÁ¶°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

¢º¿ø¼þÀ̶ì

¼¼»ó ¸ðµç °ÍÀÌ ³» ¶æ´ë·Î¸¸ µÈ´Ù¸é ¾ó¸¶³ª ÁÁÀ»±î. Áø½ÇÇÑ ¸¶À½À¸·Î ½Å·Ú¸¦ ÁÖ°í¹ÞÀ¸¸ç Áö³½ »ç¶÷ÀÌ ¿Ö °©°¡Áö ¿¬¶ôÀ» ²÷¾ú´ÂÁö ¹Ý¼ºÇØ º¸¶ó. ¸ðµç ¹®Á¦ÀÇ ¿øÀÎÀ» ºÐ¼®ÇØ Ç®¾î ³ª°¨ÀÌ ÁÁÀ» µí. µÅÁö, °³, ¹ì¶ì¸¦ ¸Ö¸®ÇÏ´Â ¸¶À½Àº ¹ö·Á¶ó.

¢º´ß¶ì

¾î¶°ÇÑ ±ØÇÑ »óȲ¿¡¼­µµ Ä§ÂøÇØ¾ß¸¸ È­¸¦ ¸éÇÏ°Ô µÈ´Ù. °¨Á¤´ë·Î¸¸ ó½ÅÇÑ´Ù¸é ¸ðµç °ÍÀÌ ¾ôÈ÷°Ô µÈ´Ù. ÀڽŰú ¹«°üÇÑ ³²ÀÇ ÀÏ¿¡ ½Å°æ ¾²°Å³ª ÁÖ¼±ÇØ ÁÖ¸é ±¸¼³ÀÌ Å©°Ú´Ù. ¹ì, µÅÁö, ¿ë¶ì¿¡°Ô´Â ÈûÀÌ µÇ¾î ÁÖ¾î¶ó. ¿ôÀ½ÀÌ ¿Â´Ù.

¢º°³¶ì

¸¶À½ ¼ÓÀ¸·Î´Â ¹èÇʰ¨À» Á¤ÇØ ³õ°í ÀÖÁö¸¸ ÁÖº¯È¯°æ ¶§¹®¿¡ ³Ñ¾î¾ß ÇÒ °íºñ°¡ ¸¹°Ú´Ù. 2, 6, 11¿ù»ýÀº ÀÚ½ÅÀÇ ÀÇÁö´ë·Î ÀÌ·ç·Á¸é ¸¹Àº ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½Åº´ÀÌ ¿ì·ÁµÇ´Ï Á¶½É. ¤·, ¤¾, ¤²¼º¾¾¿¡°Ô ÈûÀ» »©¾Ñ±â´Â °Ý.

¢ºµÅÁö¶ì

°èȹ´ë·Î Ç®¸®Áö ¾Ê´Â´Ù°í °æ°Å¸Áµ¿ÇÏ´Ù°¡ ³²¿¡°Ô±îÁö ÇØ¸¦ ³¢Ä¥ ¿°·Á ÀÖ´Ù. ¿À´Ã ÀÏÀº ³»ÀÏ·Î ¹Ì·ç°í ±Ù½ÅÇÔÀÌ ÁÁÀ» µí. 2, 8¿ù»ý ³²ÀÚ´Â ÀÚµ¿Â÷¸¦ óºÐÇÏ´Â ¿î. ¿©ÀÚ´Â ¿îÀü¿¡ ½Å°æ ¾¸ÀÌ ÁÁÀ» µí. 4, 10, 12¿ù»ý È¥ÀÚ¼­¸¸ »ý°¢Çϰí ÀÖ´Â °Ý.

±¸»ï¿ø ¿øÀå 02-959-8493, 010-5584-9393

¢º K-Artprice ¸ð¹ÙÀÏ ¿ÀÇÂ! ¹Ì¼úÀÛǰ °¡°ÝÀ» °ø°³ÇÕ´Ï´Ù

¢º ³×À̹ö¿¡¼­ ´º½Ã½º ä³Î ±¸µ¶Çϱâ

¢º ´º½Ã½º ºòµ¥ÀÌÅÍ MSI ÁÖ°¡½Ã¼¼Ç¥ ¹Ù·Î°¡±â

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ¨Ï °ø°¨¾ð·Ð ´º½Ã½ºÅë½Å»ç. ¹«´ÜÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö.>

   

´ëÇ¥ÀÚ : ½ÅÁø¿µ | ÁÖ¼Ò : ¼­¿ïƯº°½Ã °­µ¿±¸ ¸íÀϵ¿ 312-42 | »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 212-96-13722 | ÀüÈ­ : 02)3427-2580
Copyright ¨Ï q8.or.kr All rights reserved.