1) 아침 식전에 과일주스나 우유를 마시며,
낮에는 틈틈이 물이나 과일 주스를 마신다.
2) 아침밥은 꼭 챙겨먹고,
특히 단백질이나 비타민 B1, C를 여유롭게 섭취한다.
잡곡밥에 재철 나물이나 반찬을 먹되, 적게 그러나 골고루 먹는다.
3) 일부러라도 자주 웃는다.
4) 피로가 나타나는 시간에 맞춰 하루 일정을 조절한다.
예를 들면 오전에는 머리를 많이 쓰는 일을,
오후에는 대인 관계 등으로 계획을 세워 일한다.
5) 잠을 충분히 잔다. (일반인은 보통 7~8시간을 자야한다.)
취침 전에 따뜻한 물로 목욕을 한다.
6) 평소 잠이 부족한 사람은 주말에 1~2시간을 더 잔다.
그러나 2시간 이상을 넘기면 피로는 더 심해진다.
7) 매주 3~5일 정도 땀이 날 정도로 운동을 하며,
유산소운동으로 하루 10~30분 정도
행진을 하듯 팔을 힘차게 흔들며 걷기만 해도 몸의 노폐물이 연소된다.
8) 아무리 바빠도 신앙생활 외에
음악감상, 화초기르기, 독서 등 취미활동을 한다.
9) 술, 담배, 카페인 음료를 피한다.
이것들을 취하면 일시적으로는 피로가 회복되는 듯하지만
더 심한 피로를 부르게 된다.
10) 낮잠을 20분 정도 자고,
가끔 복식호흡 또는 기지개나 스트레칭을 한다.
11) 연중 한 두차례의 체질보약을 복용하여 면역력과 체력을 증강시킨다.
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