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- 척추의 바른자세-
사람은 서서 다니기 때문에 역학적으로 허리에 큰 힘이 걸리게 되어있고,
손상도 받기 쉬워 발생하는 요통은 흔한 증상 중의 하나입니다.
요통이란 허리부위에 일어나는 모든 통증을 말합니다.
사람은 살아가는 동안에 거의 한번 이상은 요통을 경험하는데
생각하는 것처럼 그렇게 무서운 병은 아닙니다.
요통의 원인은 나쁜 자세와 습관 그리고 과로에 의한 것이 대부분 입니다.
요통이 있을 때에는 전문의의 진찰을 받아 수술을 요하는 중증만 아니면,
의사의 지시에 따라 다음과 같은 운동요법을 하면
대개의 경우는 아주 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
1. 아무것도 하지 않고 편히 쉬는 자세
허리가 아플때는 쉬는 것이 제일 중요합니다.
그림처럼 베개을 무릎 밑에 깔거나 다리를 의자위에 올려 놓으면
허리와 다리에 가해지는 압박을 모두 제거할 수 있습니다. | 
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