이것이 1977년 3월에 확정된 '새 국민체조법 12가지'인데,
국민체조의 동작은 간단하고 쉬우면서 남녀노소 누구나 따라할 수 있다는 데 의의가 있답니다.
특히 목·어깨 등을 움직이는 동작이 많아 평소 운동이 부족한 상체 관절 부위의 경직된 근육을 효과적으로 푸는 효과가 있고,
또 국민체조의 열두가지 동작 중에는 달리기·점프하기·숨쉬기 등 기초체력강화에 필수적인 동작들이 두루 포함돼 있어서 심폐 기능 향상이나 골밀도 강화 등에 아주 좋은 운동이랍니다.
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