운동과 다이어트에는 역시 자세가 가장 중요하다.
물론 계획량을 꿋꿋하게 실천해나가는 마음의 자세도 중요하지만, 걷기는 자세가 틀어지면 발목과 종아리에 무리를 줄 수 있다.

시선은 전방을 멀리 주시하고, 주먹은 계란을 쥐듯이 가볍게 쥔 상태로 가볍게 흔든다.
이때 팔은 힘없이 늘어뜨리지 말고, L자 형으로 굽혀 앞뒤로 튕기듯이 흔든다.
허리에 힘을 주어 상체를 바르게 펴고 배는 긴장한 상태로 걸어야 허리 근육까지 단련할 수 있다. 발은 뒤꿈치부터 바닥에 대어야 무게중심의 이동이 쉽다.